Гормоны счастья
Даже если вы в принципесчастливый человек,гормоны счастья вам не повредят. С какими же продуктами можно дополнительно получить гормон счастья? Серотонин-этот гормон организм производит в недостаточном количестве, поэтому его надо дополнительно получать с пищей. Для получения серотонина требуется триптофан, кислота, которая используется в качестве исходного материала для производства гормона счастья.
Такой же эффект может быть от сладостей. Сахар приводит к увеличению и быстрому сбросу инсулина, который , в свою очередь быстро доставляет триптофан в мозг.
В каких же продуктах содержится триптофан и гормон счастья
банан
Бананы
Бананы сделают вас счастливым ! В желтом плоде содержится магний и калий, важные составляющие для фитнеса. На самом деле, вряд ли есть другой продукт, в котором имеется очень много различных компонентов, способствующие здоровью , хорошей физической форме и счастью человека. Свежие овощи и фрукты
Для укрепления иммунной системы очень важно сбалансированное питаниеиз свежих продуктов. Потому что яблоки, груши, редис и салат используются не только как витамины, но так же они обеспечивают хорошее настроение. Рыбий жир
омега 3
Сюда входят омега-3 жирные кислоты. Они также оказывают положительное влияние на депрессию – по крайней мере, это мнение большинства , представляющих науку.
Сыр
Организм не может построить белок сам, и белок не может быть заменен другим веществом. Таким образом, белки занимают особое место в рационе человека. Сыр также содержит триптофан. Хлеб из цельного зерна ( тоже с этой аминокислотой) с сыром – и впереди вас ждет удачный день , так как в сыре есть еще один гормон: катехоламин. Он оказывает сопротивление стрессу и вносит свет в мрачное настроение . Шоколадные конфеты …
шоколадные конфеты
Да, как уже говорилось в начале, сахар помогает быть счастливым. По крайней мере, когда вы берете плитку шоколада в свои руки. Шоколад, это не только сахар, но фенил-этил-амин. Вещество, которое повышает нам настроение.
Мясо
В мясо содержится триптофан, содержатся эндорфины. Кроме того, нет другого продукта, который так богат железом. В итоге: нужно кушать мясо , можно не каждый день, говядину, свинину, мясо птицы (последнее включает в себя множество белков). Соевые бобы
Позитивному мышлению способствует ацетил-холин. Более того, он обостряет внимание. Для производства гормона счастья, например, необходим лецитин - он содержится в соевых бобах.
орехи
Орешки
Орехи не только богаты триптофаном, но так же обеспечивают организм огромным количеством энергии. Но с ними способствуют набору веса легко – Орехи также содержат много калорий. Самое положительные здесь: грецкие орехи, содержащие в основном омега-3 и омега-6 жирные кислоты – это ”самые хорошие орехи”. Зерно
В темной муке и просе содержатся эндорфины – самый известный гормон счастья. Они успокаивает боль, приносят эйфорию или делают нас спокойными.
Рыба
рыба
В жирных кислотах рыбы присутствует триптофан. Также важно: Рыба не содержит калорий, этот продукт идеально подходит для различных диет , для наращивания мышечной массы.
Ну а для души, гормон счастья-это музыка..
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии